Dobrej jakości sen to podstawa naszego optymalnego funkcjonowania i dobrego samopoczucia 
Większość z nas potrzebuje od 7 do 8 godzin snu, jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Ważne jest, aby po przebudzeniu czuć się wypoczętym. Coraz częściej jednak mamy do czynienia z zaburzeniami snu, których przyczyną mogą być między innymi: reakcja na stres i zwiększające się wymagania dotyczące wydajności w pracy czy zbyt długi czas spędzany przed ekranami emitującymi niebieskie światło. Bezsenność w dzisiejszych czasach to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych. Może ona prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych, obniżenia odporności, zwiększenia ryzyka rozwoju nadciśnienia, często powoduje problemy żołądkowo-jelitowe i dolegliwości bólowe. Poza tym wpływa na zmniejszenie wydajności zawodowej, zwiększa ryzyko wystąpienia wypadków komunikacyjnych, pogarsza jakość życia oraz może prowadzić do zaburzeń psychicznych. Zaburzenia rytmów okołodobowych mogą być jedną z przyczyn wystąpienia depresji, dlatego tak ważne jest zadbanie o higienę snu poprawiającą jego jakość i zapobiegającą bezsenności.
Zasady dobrego snu:
ograniczaj czas spędzany w łóżku (nie jedz w łóżku, nie czytaj w nim i nie oglądaj filmów) prowadź regularny tryb życia, rano wstawaj zawsze o tej samej porze niezależnie od dnia tygodnia i ilości obowiązków unikaj ponad 20-minutowych drzemek w ciągu dnia pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej nie pij wieczorem zbyt dużo płynów, unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu zjedz kolację 3 godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem utrzymuj umiarkowaną temperaturę w sypialni postaraj się nie koncentrować na obawach związanych ze spodziewaną bezsennością „znowu nie zasnę, będę zmęczony” w przypadku utrzymujących się problemów ze snem zgłoś się do lekarza, by sprawdzić swój stan zdrowia.
Jeśli Twoje problemy ze snem mogą być konsekwencją stresu, natrętnych myśli etc. – zgłoś się do psychologa, gdyż zdarza się, że jest to jeden z objawów depresji
