Wiele osób zastanawiających się nad podjęciem terapii dla par rozważa czy aby na pewno ma to sens – czy spotkania przyniosą oczekiwany efekt związkowi, czy warto jest poświęcić na nie czas i energię, a także czy inwestycja w terapię zaowocuje zmianami na lepsze. Jak pokazują badania – w samych Stanach Zjednoczonych, w terapii par kiedykolwiek uczestniczyło około 52% osób. Niestety, nadal zbyt wiele osób czeka z podjęciem tego kroku na naprawdę trudny czas w związku – zmniejszając tym samym szansę na poprawę jakości relacji. Pamiętajmy, że im szybciej zdecydujemy się na pracę terapeutyczną we dwoje, tym wyższe szanse na odbudowę małżeństwa czy związku partnerskiego. Co o psychoterapii par mówi nauka? Przyjrzyjmy się trzem istotnym badaniom.
Czy pary chodzące na terapię są szczęśliwsze?
Metaanaliza 58 badań – która objęła ponad 2000 par – wykazała, że terapia par miała duży, pozytywny wpływ na satysfakcję w związku: poprawiając jakość komunikacji, bliskość emocjonalną i zachowania w relacji. Czy terapia dla par sprawiała więc, że związki stawały się szczęśliwsze? Jeśli satysfakcja z partnerstwa oznacza dla danej osoby szczęście – jak najbardziej można zgodzić się z tą tezą. Badania do metaanalizy dobrano w taki sposób, aby oceniały one efektywność interwencji terapeutycznych oraz zmiany satysfakcji w związku (przed i po terapii). Ocenę satysfakcji w relacji badano poprzez standaryzowane kwestionariusze: Dyadnic Adjustment Scale (DAS) z parametrami takimi jak między innymi zgodność w relacji oraz komunikacja, Couples Satisfaction Index (CSI) – do zbadania ogólnej satysfakcji w związku – oraz Marital Satisfaction Inventory (MSI), pozwalający na określenie ról w związku i więzi emocjonalnej. Wyniki porównano z grupami kontrolnymi, a następnie – poprzez metaanalizę – połączono je, aby sprawdzić czy rezultaty pozostają spójne i statystycznie znaczące.
Terapia par – czy przynosi efekty?
Terapia par wiąże się z koniecznością zainwestowania czasu, energii i środków finansowych. To naturalne, że wiele osób na długo przed jej rozpoczęciem zastanawia się nad tym czy rzeczywiście jest ona skuteczna. Jak pokazuje analiza 58 badań z 2092 parami, regularne uczestnictwo w terapii przynosi szereg konkretnych korzyści:
- podnosi satysfakcję z relacji,
- pozytywnie wpływa na komunikację,
- wspiera bliskość między partnerami.
Metaanaliza badała różne podejścia w terapii, a każda z nich okazała się przynosić oczekiwane zmiany. Co istotne, pożądane efekty utrzymywały się nie tylko w samym procesie terapii, ale również po jej zakończeniu. I choć oczywiście sama terapia nie zmieni naszego związku na lepsze – narzędzia i metody pracy, jakie otrzymamy od doświadczonego psychoterapeuty – w połączeniu z naszą motywacją i dbałością o nowe, lepsze nawyki w związku mogą sprawić, że nasze życie małżeńskie czy partnerskie znacznie się poprawi.
Które pary najbardziej skorzystają na terapii?
Choć skuteczność terapii dla par pozostaje potwierdzona badaniami – nie wszystkie związki będą czerpać z niej te same korzyści. Jak pokazała wyżej wspomniana analiza, największa poprawa satysfakcji w związku dotyczy par, które nie czekają z terapią „na ostatnią chwilę”, decydując się na nią już przy pierwszych oznakach problemów. To ważna informacja dla osób, które mają skłonność ze zwlekaniem z terapią – ponieważ dłuższe czekanie na „lepszy moment” może powodować nie tylko rozwój aktualnych problemów w związku, ale również większą niechęć do uczestnictwa w pracy terapeutycznej. Co ciekawe – pary, w których obie strony są tak samo mocno zaangażowane, również mogą liczyć na lepsze rezultaty w porównaniu do związków, w których chęć pracy nad związkiem nie rozkłada się po równo. Warto wiedzieć, że zarówno nieobecność jednej ze stron na terapii, jak i jej brak motywacji mogą negatywnie wpływać na cały przebieg procesu – dlatego tak ważne jest, aby w momencie podejmowania decyzji o terapii dla par, obu stronom rzeczywiście zależało na wprowadzeniu zmian.
Czy terapia pomoże po zdradzie?
Terapia dla par nie jest „złotym środkiem” na wyleczenie ran i usunięcie wszystkich problemów w relacji – często stanowi jednak pierwszy, najważniejszy krok na drodze do lepszej jakości w związku. Pochylając się nad badaniami na temat skuteczności terapii wysuwa się jeden wniosek: praca z psychoterapeutą par okazuje się być najbardziej skuteczna wtedy, kiedy małżeństwo czy partnerzy zgłaszają się do niego z problemami w komunikacji czy różnicami w oczekiwaniach, a także przy kłopotach z bliskością emocjonalną. Warto wiedzieć, że psychoterapia par przynosi wówczas najlepsze efekty – i choć rzeczywiście jest mniej skuteczna w przypadku zdrady, przemocy czy uzależnienia jednej ze stron, tutaj również może okazać się ważnym wsparciem. Pamiętajmy, że znacznie lepiej jest spróbować niż nie zrobić nic. Nawet jeśli podczas terapii okaże się, że partnerzy nie chcą już być ze sobą – to właśnie ona pomoże im rozstać się we wzajemnym poszanowaniu, z wdzięcznością za wspólnie przeżyte chwile.
Psychoterapia par – nie tylko dla wieloletnich związków
Dzięki rosnącej świadomości wśród osób młodych, coraz częściej „świeżych” relacji postanawia wejść w pracę nad sobą z doświadczonym psychoterapia. To, że psychoterapia dla par jest zarezerwowana wyłącznie dla długotrwałych związków to szkodliwy mit – ponieważ regularne spotkania z psychoterapeutą mogą przynieść korzyści również tym z nas, którzy weszli w nową relację na przykład po poprzednim, trudnym związku. Raporty mówią o tym, że najczęściej psychoterapię par podejmują osoby w wieku 30-49 lat. Inne badanie wskazuje na udział w psychoterapii osób od 25. do 54. roku życia. Pamiętajmy, że niezależnie od tego ile mamy lat i z jakimi wyzwaniami mierzymy się w swoich związkach – doświadczony psychoterapeuta jest w stanie pomóc nam zrozumieć zarówno swoje emocje, jak i to, co odczuwa druga strona. Kiedy jednak w związku tylko jeden partner chce uczestniczyć w terapii – może być nam trudniej uzyskać oczekiwane rezultaty.
Źródła:
https://www.datingnews.com/industry-trends/couples-therapy-study/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32551734/
